Нормално
4 седмици. 3 тренировки седмично. Ти избираш как да тренираш.
Това не е PDF с няколко тренировки, който сваляш и после забравяш.
НОРМАЛНО е 4-седмична програма, която се случва изцяло в приложението.
Имаш тренировките си, следиш какво правиш, записваш прогреса си и имаш инструментите, с които да следиш храненето си.
Освен това получаваш достъп до форум и всяка седмица ще имаме видео разговор, в който можеш да задаваш въпросите си.
Цената е €30 за целите 4 седмици.
Това е €7.50 на седмица, с еднократно плащане.
ТРЕНИРОВКИТЕ
Избираш от 3 различни тренировъчни програми с продължителност 4 седмици.
Всяка програма е с 3 тренировки седмично.
Включва базови упражнения, подходящи за хора без опит и за такива с малко опит. Тренировките отнемат максимум час, като тези вкъщи отнемат под 1 час.
Можеш да тренираш в зала, вкъщи с тежести или вкъщи без оборудване.
Избираш един вариант и следваш програмата през целите 4 седмици.
Храненето
Не получаваш готово меню.
Получаваш инструментите, с които да следиш и организираш храненето си.
Имаш калориен калкулатор, с който проследяваш храната, достъп до над 600 рецепти и голяма база с храни, както на български така и на английски.
Можеш да записваш какво ядеш и да виждаш как се движиш спрямо дневните си цели.
Следиш прогреса си и имаш контакт с мен
В приложението можеш да записваш теглото, мерките и снимките си, както и резултатите от тренировките.
Ще ти бъдат зададени и индивидуални цели за храненето — калории, протеин, мазнини, въглехидрати и други показатели, които ще можеш да следиш директно в приложението.
Получаваш и достъп до отделен форум само за участниците в НОРМАЛНО.
Всяка събота или неделя ще правим видео разговор, в който можеш да задаваш въпроси за тренировките, храненето или общо взето каквото се сетиш.
Идеята на тези 4 седмици е не просто да следваш програма, а да започнеш да си създаваш навици. Да намериш време за тренировки, да обръщаш повече внимание на храненето си и да отделяш време за себе си, без това да пречи на останалата част от живота ти.